Medidas esenciales para enfrentar una ola de calor: Lo que nadie te cuenta

Tal vez sepas que la piel del rostro y del cuerpo se deben proteger para evitar efectos dañinos ante una ola de calor, pero ¿Te has preguntado si son las únicas partes del cuerpo que se deben proteger? Quédate hasta el final porque te contaremos lo que no te dicen de los cuidados que debes tener ante una ola de calor.

¿Por qué es importante cuidarse del sol?

Ante un cambio alto de temperatura nuestro cuerpo y salud se ven afectados, es por eso que es esencial tomar medidas preventivas para protegernos del sol, ya que la radiación ultravioleta (UV) que emite el sol, puede tener tanto efectos beneficiosos como perjudiciales para nuestra salud. 

Te mencionamos algunos ejemplos de cómo te puede afectar:

• Quemaduras solares: La exposición excesiva al sol sin la protección adecuada puede provocar quemaduras solares, que se caracterizan por enrojecimiento, dolor e inflamación de la piel.
• Envejecimiento de la piel: La radiación UV acelera el proceso de envejecimiento de la piel, lo que puede causar arrugas, manchas solares, pérdida de elasticidad y textura desigual de la piel.
• Cáncer de piel: La exposición crónica y repetida a los rayos UV puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de piel, incluyendo el carcinoma de células basales, el carcinoma de células escamosas y el melanoma, que es el tipo más agresivo.
• Daño ocular: Los rayos UV también pueden dañar los ojos. La exposición prolongada al sol sin protección puede aumentar el riesgo de cataratas, degeneración macular relacionada con la edad y otros problemas oculares.
• Supresión del sistema inmunológico: La radiación UV puede debilitar el sistema inmunológico de la piel, lo que dificulta su capacidad para combatir infecciones y enfermedades relacionadas con la piel.

Consejos para el calor extremo:

Como mencionamos anteriormente, las altas temperaturas pueden traer consigo muchas consecuencias pero ¿Qué precauciones hay que tener ante una ola de calor? Te mencionamos algunos cuidados esenciales que debes de tener ante una ola de calor:

• Mantente hidratado: La hidratación es esencial durante períodos de calor intenso. Bebe agua regularmente a lo largo del día, incluso si no sientes sed. Evita las bebidas alcohólicas y con cafeína, ya que pueden aumentar la deshidratación.

• Protégete del sol: Aunque suene obvio, el usar el protector solar de forma  adecuada no sólo te ayudará a mantenerte protegido de los rayos solares, sino que también será un buen aliado para prevenir todos los daños como enrojecimiento de la piel, envejecimiento prematuro y cáncer de piel. 

• Usa ropa adecuada: Elige ropa ligera y holgada que pueda mantenerte fresco y cómodo durante las olas de calor. Evita las telas sintéticas, estas retienen el calor y la humedad.

• Utiliza prendas de colores claros: estudios confirman que los colores oscuros absorben la luz convirtiéndola en calor, esto se debe a que por su color generan menos luz y atrae la circulación del aire  facilitando la evaporación del sudor. Es decir, si vistes de negro es más probable que se concentre el calor en tu piel, en cambio los colores claros reflejan más luz que los colores más oscuros,  por este motivo, generan menos calor. 

• Evita la exposición directa al sol en horas pico: Durante las horas pico de radiación solar, generalmente de 10 a.m. a 4 p.m., evita exponerte directamente al sol si es posible. Busca sombra o permanece en espacios interiores para reducir la exposición y proteger tu piel. 

¿Qué áreas del cuerpo pueden verse afectadas ante una ola de calor?

Cuando nos enfrentamos a una ola de calor, solemos recibir recomendaciones sobre cómo proteger nuestra piel y mantenernos hidratados. Sin embargo, tendemos a pasar por alto otras partes de nuestro cuerpo, como los labios, el cuero cabelludo e incluso los genitales, que también se ven afectados por el calor extremo. 

Por esta razón, queremos compartirte 4 cuidados esenciales que no te cuentan y son fundamentales para protegerse ante una ola de calor:

1. Proteger adecuadamente los labios: Los labios también son susceptibles a los efectos del sol, por lo que es importante aplicar un protector labial con factor de protección solar (FPS). Esto ayudará a prevenir quemaduras y mantener los labios hidratados, como por ejemplo el protector de labios de Eucerin 

2. Proteger el cuero cabelludo: El cuero cabelludo puede quemarse fácilmente cuando se expone al sol durante largos períodos. Utiliza un sombrero o una gorra para protegerlo de los rayos UV y evitar la quemadura del cuero cabelludo.

3. Cuidar las áreas olvidadas: A menudo, descuidamos áreas como las orejas, el cuello, los pies y las manos en términos de protección solar. Utiliza cremas hidratantes para estas zonas e incluye la adecuada protección solar en ellas.

4. Proteger los genitales: Por si no lo sabías, los genitales masculinos y femeninos también suelen verse afectados durante una oleada de calor, si no se lleva una adecuada protección podrían provocar algunas consecuencias: 

• Genitales masculinos:  En el caso de los hombres, las altas oleadas de calor pueden afectar negativamente la producción y calidad del esperma reduciendo la cantidad y movilidad de los espermatozoides, lo que puede tener un impacto en la fertilidad masculina. A su vez los genitales pueden presentar incomodidad, irritación y enrojecimiento.
• Genitales femeninos: El calor y la humedad aumenta el riesgo de infecciones por hongos en el área genital femenina, al igual que provoca  irritación en los genitales femeninos y causa sequedad vaginal. Esto puede generar molestias, picazón y dificultades durante las relaciones sexuales.

Nota: Para mantener la salud de los genitales en ambos géneros, es importante tomar medidas preventivas adicionales como: vestir ropa interior transpirable, evitar la exposición prolongada al calor, evitar el uso de productos perfumados, mantener la zona libre de humedad (opta por talcos absorbentes), no pasar mucho tiempo sentado y mantener una buena higiene. 

Recuerda que si experimentas síntomas inusuales, como picazón persistente, enrojecimiento, dolor o secreción anormal, es recomendable que consultes a un médico para obtener un diagnóstico adecuado y un tratamiento adecuado.

¿Las altas temperaturas pueden afectar de diferente manera dependiendo mi tipo de piel?

Muchas personas creen que los efectos del calor se ven reflejados de la misma manera en todas las personas, sin embargo, la verdad es que cada tipo de piel reacciona de manera única ante las condiciones de calor y pueden experimentar diversos efectos. A continuación te daremos algunos ejemplos: 

• Piel sensible: Las personas con piel sensible pueden ser más propensas a experimentar irritación, enrojecimiento y picazón debido al calor. El aumento de la temperatura puede desencadenar una mayor reactividad en la piel sensible, lo que puede resultar en molestias y sensibilidad adicional.

• Piel seca: En el caso de las pieles secas, el calor puede empeorar la sequedad de la piel, ya que promueve la evaporación del agua en la piel, lo que puede llevar a una mayor deshidratación y descamación, experimentando una mayor sensación de tirantez, enrojecimiento y descamación durante las olas de calor.

• Piel grasa: Las personas con piel grasa pueden notar un aumento de la producción de sebo en la piel a causa de las altas temperaturas del calor, provocando una apariencia más brillante en la piel y a su vez causando la obstrucción de los poros. Esto puede generar problemas como el acné y los brotes, especialmente si no se mantiene una buena higiene de la piel.

• Piel mixta: En las pieles mixtas, el calor provoca un aumento en la producción de sebo en frente, nariz y barbilla, mientras que las mejillas pueden permanecer relativamente normales o secas. Esto puede resultar en una combinación de piel grasa y seca durante una ola de calor.

Nota: Para tomar las medidas preventivas adecuadas, es importante identificar tu tipo de piel, así podrás adaptar una rutina de cuidado de la piel adecuada que te proteja ante las olas de calor, esta rutina se puede basar en: 

• Productos adecuados para tu tipo de piel
• Mantener una buena hidratación
• Utilizar protectores solares no comedogénicos
• Seguir una higiene adecuada para evitar problemas adicionales.

Si tienes preocupaciones específicas acerca de cómo el calor afecta tu piel, es recomendable consultar con un dermatólogo para obtener una orientación personalizada

Conclusión

En resumen, debemos cuidar todas las áreas que conforman nuestro cuerpo ante una ola de calor,recuerda que estos cuidados te  ayudarán  a protegerte correctamente de los efectos dañinos del sol. Sin embargo, ten en cuenta que si experimentas síntomas graves relacionados con el calor, como mareos intensos, náuseas, confusión o desmayo, busca atención médica de inmediato.