Cuando hablamos del cuidado de la piel es fundamental una buena alimentación. Ten en cuenta que para lucir una piel saludable debes cuidar tu cuerpo de adentro hacia afuera.
Necesitamos consumir gran variedad de frutas y verduras, pero ¿por qué son tan importantes las frutas para tener una piel bonita? A continuación te indicaremos sus beneficios:
¿Qué hay detrás de los colores de las frutas y verduras en el cuidado de la piel?
Existen una gama de colores de frutas y verduras que aportan vitaminas, fibras y minerales esenciales para tu piel. Estos alimentos son los que más proporcionan agua en tu cuerpo. Cada gama de colores de frutas y verduras aporta una función diferente que hace que tu piel luzca radiante y sana. Te invitamos a descubrirlas:
Beneficios que aportan las frutas y verduras de color rojo en el cuidado de tu piel:
En esta gama de color encontramos frutas y verduras ricas en antioxidantes. Su color se debe al licopeno, este es un pigmento vegetal natural producido por el grupo de los carotenoides que genera este color. Estos alimentos te ayudan a:
- Llevar una mejor salud cardiovascular
- Proteger la piel del sol
- Retrasar el envejecimiento prematuro
- Favorecer la regeneración celular.
Frutas y verduras rojas buenas para la piel:
- Cerezas
- Rábano
- Pimentón rojo
- Sandías
- Manzana
- Fresa
- Tomates
- Frambuesas
Propiedades de las frutas y verduras amarillas y naranjas necesarias para tener una piel sana
Las frutas y verduras amarillas pertenecen al grupo flavonoides, de ahí proviene su color. Se relacionan con propiedades antioxidantes y anticancerígenas que previenen enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Estas dos gamas de colores se relacionan mucho debido a que son ricos en beta-caroteno (provitamina A) vitamina C, potasio y ácido fólico. Esta gama de color te brinda:
- Buena visión
- Su componentes de vitamina C te ayudarán a la formación de colágeno, huesos y dientes
- Mantienen tu piel hermosa
Alimentos que aportan estos beneficios para tener una piel bonita en todo el cuerpo:
- Mango
- Maíz
- Naranja
- Calabaza
- Zanahoria
Beneficios de las frutas y verduras de color verde para lucir una piel sana:
Estas frutas y verduras deben su color debido a la clorofila, aportan de mayor o menor cantidad de luteína (antioxidante que ayuda a el fortalecimiento del sistema inmune) y B-caroteno en tu cuerpo.
Ambos pertenecen al grupo de los carotenoides. Estos alimentos son ricos en potasio, vitamina C, K y ácido fólico. En ellos encontrarás los siguientes beneficios para tu piel:
- Disminuyen el riesgo de desarrollar cáncer en la piel
- Ayudan a balancear el peso
- Aumentan tus niveles de energía
Alimentos que aportan estos beneficios para tener una piel sana:
- Aguacate
- Brócoli
- Espinaca
- Pepino
- Uva verde
- Lechuga
- Repollo
No debes olvidar que tu cuerpo es el órgano externo de la piel y es uno de los encargados de limpiar tu organismo. Por lo tanto, es fundamental que junto a tu rutina de limpieza lo complementes con una buena alimentación.
Ten en cuenta que para lucir una piel sana debes evitar los alimentos tóxicos que puedan sobrecargar los órganos de limpieza en tu cuerpo. Mantente hidratado y nutre tu organismo con alimentos ricos en antioxidantes, proteínas, vitaminas y omega-3.
Recuerda, el envejecimiento no solo está en la genética, también consiste en el cuidado que le brindes a tu piel.
También debes evitar hacer esto al dormir si quieres tener una piel sin imperfecciones
Cuéntanos si tienes alguna duda u opinión, estaremos felices de responderte, un saludo especial.
